今年も走りはじめた

　・・・　先日、「夜勤業務従事者の健康診断」というのがあったんだけど、中性脂肪、肝機能、尿酸値が正常の上限値より少し（ひとケタ程度）オーバー。嗚呼。秋頃からしっかり呑んでたからな～（発泡酒20～30ℓ/月。えらいでちょ）。

　しか～しっ。ワシは、自称、意志強固なので、酒を断ち、またランニングを始めることにした。でも、ウォークしていても所詮はウォーク。走ると超しんどい。しばらく走ると、まるで咽喉の奥から真綿が詰まってくるかのごとく。

　でもまあ、一昨日は10㎞弱をほとんどウォーク＆ところどころラン。道中、釣りしてる人がいたので撮影。水温が低くて潮も澄み々々なのに。ガシラくらいなら釣れるのかしらん。

　あ。ブログの名前ですけど、「歩歩是道場」＝「ほほこれどうじょう」と読んでね。道場において座して修行するのではなく、山野を（街中でもいいけど）一歩一歩進む中で自らを磨きましょうといった意味ということで。

ひとケタ多い9月のラン

　・・・　冷たい雨の休日になったけど、住処のお掃除を済ませたあと、瓦斯＆水道料金引き落としの口座へ入金～お昼の「稲荷寿司」購入～書店のチェック目的で5.5ｋｍランニング（「稲荷寿司」はいったん住処へ持ち帰るのだが。ずーっと持ったまま走るわけではない）。ということで、今月は100.5ｋｍの距離をランニング。ま、半分はウォークだけども、さらに走れる距離が延びてきたことは喜ばしい変化なのである　　。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　で。写真は職場への道すがら、みかん畑の脇で咲き誇る彼岸花。これほど密集して咲いていると、きれいというより異様な迫力を感じるのはワシだけか。

　なにやら、ランニング＆読書な毎日を送っているのだけれど、今日はWeb書店の尼損さまからお知らせのメール。かねて注文していたDVDについて、「モノが見つからないので発送を先送りいたします。すまぬ。すまぬ。」という内容。・・・　ワシが欲しがるDVDは、そこまで見つかりにくいモノなのかね・・・　　。

　また、先送りされた「発送予定」が来月の半ば、加えて、万一見つからなかったらこの話はなかったことに、ということなので、なんだかテンションが下がってしまい、結局こちらからキャンセル　　。スピードが旨なのに。なんだかなぁ（ま。ないものは致し方ない。そうしたこともあるだろう）。

　ということで。最後に。凝り性が仇になったおじさんの話題を。工夫、改良に夢中になってしまったんだろうなあ　　。

　http://www.asahi.com/national/update/0929/NGY200809290002.html

いい感じに走れた9月のはじめ

　9月になって、まぁ昼間はまだまだ暑いけれど夜になるとかなり涼しくなってきた。ランニング（半分くらいはウォーク）しても汗ビッショリにならずにすむし、なにより秋の虫たちが鳴き始めていい雰囲気。今日も7.5ｋｍほどラン＆ウォーク。後半の4ｋｍはかみさんと一緒にウォークし、途中の書店で「トレイルラン」（雑誌「ランナーズ」の10月号増刊）を買い求めた。これからのマイブームはこれですな。熊野古道を走って本宮大社を目指そうということで　　。

　で。日中は、「お弁当箱によそったご飯を冷ますための小型卓上扇風機」を求めてかみさんと毛～酢電機へ。かみさんがなかなか店から出て来ないと思っていたら、偶然出会ったといって知り合いのナ～スな方と立ち話をしておる。このナ～スな方にかみさんはとてもお世話になっているのだけれど、聞けば、最近はハーフマラソンに出場したりするランナーなのだとか。「ロードトレーニングとかしてるんですか？」というワシの質問に、「夜、10ｋｍくらい走っています」と。素晴らしい。こういう人もおられるのだ。

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　・・・　ワシは10ｋｍも続けて走ることは出来ないけれど、それでも今月は調子がよくて、トータル41ｋｍ走れている。このペースでいくと、100ｋｍ/月のランを達成出来るのか～という感じだ。いずれにしても、今日数年ぶりにお会いしたナ～スな方にも「ひげ松さん。ずいぶんやせましたか～」と言っていただき、やはり有酸素運動はいいものだという思いを強くしたのだった。

8月も終わり

　さて。今日は朝から雨が降っていたので釣行はなし。　・・・　というか、夕べはたくさん発泡酒をいただいたので、天気がよくても釣行は出来ないコンディション。1日住処でゴロゴロ　　。

　夕方、雨はあがっているし、体調も復活してきたのでランニング。4kmほど。結局のところ、今月はトータル65kmをラン＆ウォーク。月の前半忙しかったのであまり走れないかもという予想に反して、今年になって一番長い距離を走ったことに。ジョギングシューズがいよいよボロボロになってきたので、ここは一発新しいものを買おうかとも考えている　　。

　・・・　いつも、ランニングの途中で町の本屋さんに立ち寄るんだけれど、少し前、新聞の書評欄で紹介されていた「なぜ君は絶望と戦えたのか」が平積みされていた。この本は、あの、妻子を殺害された、本村さんの戦いを追ったノンフィクション。TVで、本村さんが話をしておられるところを見たりすると、「なんと強い精神をもった人なんだろう」という感慨を覚えるのはワシだけではないだろうけど。さっそく買い求めて、その強さに触れなければなりますまい。

　で。この後、桐野　夏生著　「東京島」に着手するのだ。

距離がのびない梅雨時

　さて。ここのところ夕刻にかみさんとウォーク。住処から高速道路の切り通しを経て(このルートはなかなかの坂道だ)、もうかなり前に廃線になったローカル鉄道をリニューアルした遊歩道(冗長な表現ね)を戻ってくるという30分コース。だいたい2kmくらいかね。道中、紫陽花とかがきれいに咲いていて、楽しませてくれる　　。

　で、そのあとから、自分１人で3kmのランニング。ま、ウォークの前に走ることもあるけど。そういうことでトータル5km。300キロカロリー程度の熱量燃焼。このパターンで、今日も仕事から帰ってきてひと汗。しかも、風呂あがりに飲酒もしないで。なかなかやね　　。

　これが連続していくならば、腹周りもさらにスッキリするのだろうけど、いかんせん、梅雨。今日はもう25日だというのに、今月に入ってのラン＆ウォークの距離はトータル47km。毎月の今時分に比べると少々少なめ　　。雨の中を走るほど、ジョギング・ジャンキーではないからなあ。

　明日は準夜勤で、相方はU.O(ゆー・どっと・おー)ちゃん。盤石＆また～り～モードでコトを運ぶことができるだろうから気が楽。とりあえず、これから畠中　恵著　「しゃばけ」　新潮文庫を読むことにするのだ。ちなみにこれも子の本で。住処の中を子の本が席捲しつつあるのね。大人が読む本を買いに行かなければ。いよいよ。

いい感じのノンストップ３ｋｍ

　はい。ちまたではＧＷ。めだか姐さんは長崎でちゃんぽんを堪能しているらしい。ワシも今日から３連休なんだけど、主夫生活してました。かみさん仕事だし。で、夕刻、３ｋｍのラン。身体が軽くて、ノンストップで走りきることが出来たので快感だ。ついでに24㎏負荷で筋トレをあれこれ。花粉症のシーズンも終わり、おおむね快調ですな。

　それはそれとして。紀伊民報様のサイトを見ればこんな記事が（今年３月23日付）。精神科医療施設を取りまく状況は厳しいということ。

　『田辺市たきない町の紀南こころの医療センター（小野紀夫院長）は３月31日で、全６病棟のうち１病棟を閉鎖する。入院患者数が減ったことによる収益悪化が主な理由。２００６年度決算は１億１８００万円の赤字が予想されているが、閉鎖することで約１億円の赤字改善を見込んでいる。
　同センターは、公立紀南病院組合が経営する精神科医療施設。６病棟、３１２床を備える。６病棟のうち、症状が重い患者を対象にした「閉鎖病棟」は４棟で、症状が軽い患者を対象にした「開放病棟」が２棟ある。閉鎖するのは、開放病棟１棟（第５病棟）。
　入院患者数の減少に伴って収益の悪化が進んでいる。入院患者数は、現在の場所に新築移転した翌年の１９８５年度には１日平均２９７人あり、ほぼ満床だったが、15日現在で２１５人になっている。入院患者の早期退院を促進していることや痴呆性老人が少ないこと、高齢になった在院患者が合併症で紀南病院へ転院していることなどが減少理由とみている。
　06年度の収支は、事業収入が17億９９００万円に対し、事業費用が19億１７００万円で、１億１８００万円の赤字が出ると予想されている。今回の病棟閉鎖によって、看護師18人分の給与費、１億３００万円が改善される見込みという　』

同行二人で３ｋｍ

　さて。今日は日勤だったけど、午前中は激しい雨。でも夕刻にはすっかり上がっていたので、最近近所に越してきた黒朱雀さんとランニング。彼はお休みだったので、すでに１時間ほどランニングして帰還したばかりだったんだけれど、ワシの誘いに、実にココロよく応じてくださった。で、２人で３ｋｍ余りランニング。うむ。相方が存在するランニングというのは生まれて初めて経験したけれど、なかなか心地良いものである。いいペースで走ることが出来る。

　ま、日頃からトレーニングしておくと、ブナの平８時間ウォークとかもサクサクとこなすことが出来るようになってくる。今日のような有酸素運動　+　ダンベルなどの無酸素運動で、屈強な肉体づくりに励むことにいたしましょう。黒朱雀さん。いわゆる「登山体」のビルドアップっちゅうことやね。

　では。最後に、拓郎さんの名曲「永遠の嘘をついてくれ」をどうぞ。

　 http://www.youtube.com/watch?v=sVNocehAUgE

深夜明けにランニング

　さて。先日のブナの平山行に体力を温存するため先週は走らなかったし、今週は山行の後遺症的下肢筋肉痛で雌伏していたのだけど。今日、深夜明けで、ひさしぶりに5ｋｍラン（方津戸峠コース）　　。

　しばらく走らないうちに桜は散って葉桜に。行く道々ではツバメが飛び交って、季節の移ろいを感じながら走ることが出来た。まぁ、走り始めは少々苦しかったけれども。道行く人々も、もう寒くないからリラックスした様子で。『　みんなに　ひとつずつぅ～　たいせつな　いのちぃ～　』と口ずさみながら歩いている小学生がいたり、どうやら部活でロードトレーニングの最中なんだろうけれど、首周りも、胴回りも華奢な紅顔の中学ボーイたちが、「花嫁が歩くトコロをバージンロードっていうけど、どういうことなんやろう？」とディスカッションしながら歩いていたり。「ボーイたちよ。その、形骸化し果てたコトバの滑稽さに気づく時がくるよ」と思いつつワシは走ったのだ　　。よちよちと。

　「山渓」の今月号を買って住処に戻ってくると、黒朱雀さんも在宅のようす。上がりこんで給水させていただき、しばし会話。とりあえず、来月、新緑のブナの平へトレーニングに行こうということで。また、彼のアルキニストな体力向上を目的に、時にはワシと一緒に走るということも　　。

　・・・　でも、ワシらふたりがランニングしていると、いかにもイカツい感じが漂うだろうから、黒朱雀さんには、「殿様」とか「バレリーナ」とか「犬の着ぐるみ」とか「ゲゲ○の鬼太郎」とかいろいろなコスチュームを身にまとって走ってもらおうと考えている。ま、それにしても、前回の山行から発泡酒をよく呑むようになってきたので、今日の分呑んだら、また呑まないモードにシフトしようと思っているのね。腹周りがちょっとメタボってきたし（年がら年中こんなこと言ってるのね。えらいでちょ　　）。

ひさしぶりに8ｋｍ

　ウララカな日和　　だった１日、ちょうどお休み。昨日は、病棟が変わっていきなりの準夜勤だったけど、無問題（もーまんたい）。で、日中は、お掃除とか布団干しとかを行って、夕刻からラン＆ウォーク　　。

　大阪の帰りに少し呑んでから、発泡酒を飲んでいないから、体調も良くて、いい感じでラン。ひねもすのたりかな的な春の海を眺めながら走るというのは、これは都会に住む方からみればゼイタクというものでしょう。シアワセ、というものは、足元にあるものなのね　　。

　明恵上人が開祖である、施無畏寺に至る参道の桜。実際のそれは、見事なものなのです。写真は写真でしかないけれども。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　ワシが走ったこの道は、「全国歩きたくなる道　500選」のひとつなのだとか。どなたがお決めになるのか知らないけれども。で、走りながらふと見れば、潮が引きつつある海岸の、うち捨てられた魚網にシーバス用のルアーが引っかかっているので、即救出。夜釣りをしていて、根がかりさせてしまったよう。デュエルのアイル・マグネット11ｃｍのパールホワイト。強く引っぱりすぎて、テールの部分が破損したけど、瞬間接着剤で復活　　。帰宅後、早速ウレタンに漬けて救急蘇生を施した。これからのシーズン、ありがたく使用させていただきます。ワシがロストしたルアーも、こんな感じでどこかの誰かに拾われていることだろう。輪廻するロスト・ルアーってことね　　。・・・　こんな感じで、ランニング＆ちょっとしたビーチ・コーミングが楽しめた、使用金額零円な休日だったのだ。うーむ。海を見たら、また釣りをしたくなってきたぞ。

つらい1日だった

　さて。昨日は39年生まれのバカ野郎たちの飲み会＋我が友・どしん太郎さんのウエディングのお祝いにて痛飲。それにしても、どしん太郎さんはかわいい＆若い嫁さんをもらったものである。めでたい。めでたい。

　で。本物のビール＆コップ酒をたくさん飲んだので、今日は二日酔いの日勤。つらかった。ひさしぶりに。しかし、朝の出勤時など、完全に酒気帯び状態かも。夕刻には復調していたので、16㎏のウエイト背負って、数十分ウォーク。夜の冷え込みもさほどではなくなってきたので、ウォークだけでも寒くないのだ。あ。明日は深夜入りなので、記事のアップはお休みだす。

３㌔走ったお休みだった

準夜勤明けの休日。起きたらすでに10時過ぎで、あっという間に夕方。少しだけ走ろうと思って、３ｋｍだけランニング。負荷なしなので、身体が軽く感じられる。雨上がりで空気もウェットで、のど＆鼻にも優しい。けっこう寒いんだけれど、皆様ウォーキングしておられます。

で。今日、１月23日がどういった日かというと、1905年、八甲田山の雪中行軍訓練において199名の兵士たちが遭難した日なんだとか。健さんが主演した映画「八甲田山」のモデルとなったエピソード。「神は我々を見放した～！」と兵士が叫ぶ場面は、ある年齢以上のヒトにとって常識になっているだろうけど（なっていないか）。この映画でカメラマンを務められた方が監督で、今、新田次郎の「劔岳　点の記」が製作されているのではなかったかな。

・・・　ワシとしては、この作品と、今年夏封切りの宮崎アニメが目下の楽しみなのである。映画については。

消費カロリーを計算してみた

　今日は準夜勤明けのお休み。午前９時過ぎに起きて、住処のお掃除してからランニング。先日のブナの平行で「万歩計」を落としてきたので正確な距離は分からないけど、だいたい、まぁ、５．５ｋｍほど。で、調べてみたんだけど、ランニングの場合、そのスピードに関わらず、消費カロリーは、体重（㎏）×距離（ｋｍ）で求められるのだとか。今日の場合、65×5.5＝357.5ｋｃａｌ、ということだ。発泡酒500ml、2本弱分のカロリー。

　で、さらに調べてみると、登山の時のカロリー消費量。登りの場合、体重１㎏／分に0.1610kｃａｌ。下りの場合0.1080kcal。ブナの平の行程は7時間強だから、登り・下りがちょうど半分ずつとして。登りは、65㎏×210分×0.1610kｃａｌ×0.94（年齢による補正値）＝2197kcal。下りは、65ｋｇ×210分×0.1080ｋcal×0.94＝1385kcal。トータルで3582kcal。で、前回のブナの平では、気温が０℃前後だったろうから、何もせずとも体温の維持のためのカロリーも必要だったはずだ。このことについては、先日読んだ「ミッドナイトイーグル」の中に「雪山では１日5000ｋｃａｌの熱量が必要なのだ」とあったけど、当たっているのだろう。

　ま、それはそれとして。ランニングのあと、サウナに出かけて、帰宅後は３時間（！）も昼寝をしてしまい、起きたらもう夕方だったのだ。昼寝が出来るということは、精神的な健康が保たれているというバロメーターであるというから。３時間も寝るワシって・・・。

今日は深夜明けでした

　新しい年が明けてまだ10日もたっていなくて、ＴＶのニュースでは「宵戎」の様子が伝えられているけれど。もう、正月気分など、何も残っていないな。ま、そもそも、ワシらのような仕事には盆も正月もゴールデンウィークもあったものではないのだ。

　今日は深夜勤の間に、来る夏の研修会に向けての企画（餡、いや案）＆えらい先生宛てのメール用文言をちまちまと書いて、先ほど送付したところだ（しかし、この、プライベートな時間にしかメール出来ないという状況は、何とかならないものかと思ってしまうな。ま、いかんともしがたいことではあるのだけれども）。

　で、夕方には、天気もよいので１時間ばかりランニング＋本屋で立ち読み。10数㎏負荷のウォーク時の風体は、さすがに日の暮れるのが少し遅くなった夕刻にはＮＧでしょと思って。登山する方は、使い古したザックの中に毛布などでグルグル巻きにしたダンベルなどを入れてトレーニングに使用しているらしいけど。ワシのように「釣り用の背負子」は、やはり奇妙テイストが濃すぎますな。

　コンディションは上々。ブナの平で疲れた身体もめっきり回復したようで、軽々とラン。偏頭痛はどうやら年末年始の大量飲酒の副作用であったようだ。もう、呑みませんから。当分の間は。

パワー・ウォークに切り替えたロード・トレーニング

　職場では看護学生さんたちが実習に来てなかなか初々しい雰囲気。２年生、というからなおさらだ。今月は多く学生指導の機会があるので、丁寧に関わっていこうと考えたりしている。今年の私的・仕事のコンセプトは、「丁寧」ということで。

　でだ。先日のブナの平行では、なんだか足に力が入らない感覚が目立って、せっかく奥穂高で向上させたポテンシャルはどうなったのかという虚無感に襲われたのだった。なので、今日は夕飯の後、ひさしぶりに12㎏＋2㎏＋2㎏という負荷で（背中＋両足ね）40分ほどウォークしてきたのだ。

　これを日頃からやっておくと、山へ行った時に断然、楽。やはり日頃の鍛錬が肝心よね。・・・　あ。それから、明日は深夜入りなので記事のアップはお休みです。最近肩こりがひどいし（ちなみに、肩こり、という英語はないのだとか。日本の文化なのね）、偏頭痛もひどい。だから、ブログについても無理はしない、ということで。あるがままに。なるように。

深夜明けの走り納めなのだ

　深夜明けで、午後の３時過ぎくらいからランニング。都合４日走っていなかったし、痛飲したりしたので、なかなか良くないコンディションだ。

　風花が舞ってるし。そもそもが寒すぎ。でも、多くの住宅の前ではおとっつぁんが車を洗っていたりとそれなりに大晦日という感じだ。スーパーの駐車場は満杯だし。

　五㌔と少々ランニングして立ち読みして撤収。「砲台島」という、和歌山市加太の沖にある「城ケ島」(であったか?)を舞台にしたミステリーを見つけたので、とても食指が動いた大晦日のランニングだったのだ。

　皆様。よいお年を。来年もよろしく。

いい感じに走れた深夜明けだった

　今日は深夜明け。去年の今時分、ワシの所属はノロ・ウイルスの胃腸炎やらインフルエンザやらで大騒ぎだったけど、今のところは静穏な歳末といった状況といえるだろう。でも、かみさんによると、ワシらが住む近辺でもちらりほらりとインフルエンザに罹ったという人が増えてきているというから注意が必要だ。週末、強い寒気がやってくるというからより一層。

　・・・　ここに来てくれている大切な皆様。風邪引かないで下さいね。

　で。夕方しばしランニング。先日、両膝の腱が少し痛んだので、超ゆっくりなペースでのラン（というか、痛くなくても「超ゆっくり」でないとすぐにバテるのだけれども）。

　そのせいか、膝の痛みもなく、身体も軽く感じつつ、5.55ｋｍ（ぞろ目やね）をいい汗かきつつ走ることが出来たのであった。冬至も過ぎて、ほんの少しだけ日没が遅くなったように感じるけど。明日は準夜勤で、明後日くらいから雨、というから、ランニングはしばらくお休みやね。

一転寒くなったクリスマス・イヴ

　・・・　今日もお休みだったので、愛車・我が青春のアルカディア号とかみさんの車を洗ったのだ。しかし、それにしても寒い。北風が強くて。

　午後から走ったんだけど。両膝の外側の腱が少し痛いのと、今回のマルガリータ・オブ・マイセルフはかみさんの介助を得て後頭部＋両側頭部を３ｍｍに刈りそろえたので北風の冷たさが突き刺さる、ということで、中途半端なランニングになってしまったのだ。昨日は7.7ｋｍ。今日はへたれな2.9ｋｍ。

　市民マラソンとかでフルマラソンに出場する方々は、ひと月にだいたい150ｋｍほどロードトレーニングをされるというではないか。１日平均５km。すごいなぁ。秋の頃、同じ所属に来ておられたシルバー人材派遣のおじさんは１日だいたい10ｋｍ走るとおっしゃっていたから、すごいなぁ×２倍ということではないか。

　話は変わるけど、「山岳猟兵」という文言を検索エンジンにかけると一番頭に出てくるウェヴ・サイトがあるんだけれども。そこに登場するおじさまたち(まぁ、ワシもおじさんだけれど、もう少し年上の方々が中心とお見受けした)は、WWⅡ当時のドイツ・山岳猟兵のユニフォームを身にまとい、登山やら雪上でのあれやこれやを楽しんでおられる。一度ご覧になってみるといい。

　なんだか楽しそうで。ワシも次の山行にはMP5PDWとか持って行こうかなぁ。重くて、途中で後悔するかなぁ。　

深夜明けのロード・トレーニング

　「アップした日付」は昨日になっているけれど、「静かなノモンハン」の読後感についての記事も今日書いたのだ。「予約投稿システム」は任意の日時で記事のアップが可能。過去＆未来について。

　今日は深夜明けだったけど、午後４時～６時の間、Ｓ漁港経由でランニング。だいたい８．５ｋｍ。必要以上に時間がかかっているのは、２ケ所で立ち読みしているから。走る＋読む（というか、本屋を徘徊する）という組み合わせはお金もかからずナイスである。

　明日、かみさんは、去年逝去した恩師のお墓参りということで大阪へお出かけ。「アクセス解析」を見れば、今日三重からひとりここに来てくれているけれど、明日同行するＴＡＥちゃんではないですか？

　・・・　先日再読した「火車」は、子が学校の帰りに買ってきたものだったんだけど、今度は同じように子が買ってきた　伊坂幸太郎「グラスホッパー」角川文庫　を読むのだ。

　子は一日で読んでしまったというけれど。面白いのか。

走る休日

　この冬いちばんの冷え込みということだったけど、午後３時すぎからランニング。

　稲むらの火の館⇒シーサイド松宮横のおっきな橋経由で７．７７ｋｍ。万歩計の距離カウンターは「ぞろめ」だった。しかし、風が冷たくて、走っていてもなかなか体が暖まらない。

　なので、ランニングから帰ったあとは、いつもの温泉施設へおでかけ。お尻の病変方面もアタタカクする方がよいだろうと思って。

　・・・　ルアーの塗装など、もってのほかといった感じの季節なのである。

　　　　　　　　　走るひげ松を　木枯らしが追い抜く

　という感じの１日だった。とりあえず。

５ｋｍ走った深夜明けだった

　Ｕ．Ｏちゃん。ちょくちょく見に来てくれているようですね。ＶＩＳＴＡの使い勝手はいかがですか。一人で見ずに、奥様と一緒にワシのブログを見てくださいね。

　さて。今日は深夜明けだったけど、午後から実家へお出かけ。実家の家庭菜園でとれたサツマ芋をもらいにいったのだけど、加えて、煙樹ケ浜の地引網に入った良型アオリイカやらアジやらカツオやらホウボウやらをたくさんもらってきた。まったくもって、ワシの両親というのは、ある意味自給自足な、理想的ＬＯＨＡＳな生活を送っているのだなぁ。

　まあしかし、アオリイカ（胴長30ｃｍ弱の食べごろサイズだ）がこのところぎょうさん網に入るということなので、エギングに興じてみるのもイイかもしれない。シラスもよく獲れるというから、青物とかも狙い目か。

　・・・・　自分の住処に帰って来て、山田川の一番河口側の橋⇒警察署⇒方津戸峠⇒本屋で立ち読みというルートを走ると５．５ｋｍ。なかなかいい感じに。

　それにしても、実家に帰ると、釣りをしたくなってくるなぁ。

体が軽く感じられはじめたロード・トレーニング

　先日の大腸ファイバーの一件だけど、検査はかみさんが勤めている病院で受けたのね。

　で、かみさんが廊下を歩いていると、当日の検査の介助を担当してくれた看護師さんが、「ひげ松・かみさん、ご主人お家で何も言ってませんでしたか。なかなかファイバーが通りにくくって、ずいぶん痛い思いをされたみたいで」と。

　件の看護師さんにしてみると、挿入に非常に難儀した、言ってみれば×なケースであったようだ。ワシの検査は。

　言われてみると、横行結腸と上行結腸の曲がり角のあたりでツンツン、グネグネと痛いし、「左向いて」「右向いて」、あげくのはてに「今度は腹ばいになってみて」とか。尻の穴に突っ込まれているファィバーを「串」に見立てれば、さながらワシは炭火で焼かれている最中の焼き鳥か何かかもといった具合ではあったなあ。

　腸の壁、穴が開かずによかった。

　さて。話は変わるけど。昨日の深夜勤明け、夕方からジョギングを始めて、夕食後のかみさんとのウォークまで含めると、19000歩＝13kmほどになる。走ることに主眼を置き始めた当初はドタドタとした鈍重な感じだったけど、このところ、(自分的には)リズミカルにラン出来るようになってきたなぁと感じている。トレーニングは身体を裏切らないのだ。

　まぁ、その様子を終始見ているヒトがいたならば、「ほとんど歩いてるやんか」と突っ込みをいれてくるに違いないのだけれども。

ひさしぶりにかみさんとウォーク

　昨日は近くの「明恵峡温泉」へかみさんと出かけて、風呂上りのア○ヒ・スー○ードライ１リットルをかわきりに、ングングと呑んでいたら４リットル。

　今日は少し辛い日勤となった。

　でも、夕方になると復活で、夕食後からかみさんとウォーク。ワシは16㎏の負荷で歩いてみたけれど、昨日の４リットルの影響でいつものコースが長く感じられたなあ。

　「特異性の原則」というのがあって、これは、山歩きをするボディは山歩きをすることでこそ一番理想的に鍛え上げられるということなのらしいけど、一応仕事をしておる身なので、今日のようにいろいろと工夫してトレーニングを積んでいるということなのである。

　で。６日がお休みなので、かねてから吟味していた百前森山～地石力山ウォークに出かけようかとも思っていたのだけれども、天気予報を見ればしっかりと雨が降るようだ。

　百前行きは12日の胃カメラ以降ということやね。そやけど、このところ、山行となると雨が降るなあ。パターンが変わってきているのかね。

数日ぶりに走ってみた

　ココログさまの「予約投稿機能」というのは将来の時間に設定して投稿出来るだけではなく、今回の場合のように、準夜勤前であれこれと家事をしていたり昼寝をしたりして記事をアップ出来なかった時などに、「過去の時間」に設定して投稿することも出来る。

　だらだらと書いたけど、要は、好きな時間に記事をアップすることが出来るということだ。

　・・・　別に記事がアップされていない日があっても構わないのだけれども、執着気質＋強迫的傾向の強いワシとしては、「魍魎の匡(もうりょうのはこ)」風に書くなら、「みっしりと」記事が並んでいないと気が済まないわけで。

　ということで。

　熊野古道・中辺路ウォークから帰って来てちょっと風邪気味だったけれど、３日ほどで回復。一昨日、７キロほど走ってみた。ジモティ・ネタだけど、D５１前⇒済生会⇒Blue⇒ホシデン×２周、でちょうど１万歩なのだ。

　最近は、てくてく歩くより、よちよち走る方が心地良い。

　ガソリンやらティッシュやらビールやらカップ麺やらなんでもかんでも値上げのビッグウエイブで、なにやらこれはある意味オイル・ショックでしょうと思い知らされるこの頃に加えて、これから子に鬼のように金がかかってくるわということなので、安月給な親父は近所をランして、きわめて安上がりにエンドルフィンを分泌させるほかない状況だということなのである。

　　　　　澄み渡る秋空　トホホ親父が駈ける　　ひげ松　　っちゅう感じやね。

ラン＆ウォークな日々なのだ

　繰り返しやっているとだんだんとポテンシャルは向上してくるもので、休日だった昨日は、ラン＆ウォークで24000歩ほど汗を流したのだ。

　17ｋｍほどになるか。だいたい。

　で、今日は日勤だったけど、筋肉痛なし。体重は66㎏を維持。なかなかいい感じなのである。

　なので、今日もこれからしばらくの間汗を流してこようというわけだ。てくてく。

いい感じで走れたお休みの日

　今日は準夜明けの休みだったけど、午前中は運転免許の更新手続きをしに、近くの警察署へ出かけてきた。

　・・・　田舎の町なのに、次から次へとみなさん手続きにやってくる。このあたりは秋生まれな人が多く住んでいる町なのか。

　ということで、なんたら安全協会の費用、というか協力金を「五年分払っていただけますか」と言われたけれども、「更新費用きっちりの金額しか持ち合わせてござらぬ（きっぱり）」と返答。以前住んでいたトコロでは、「そんなことでは免許ケースをあげませんからね！！」と担当の女子職員がマジ切れしていたけれども（別にその女子職員が免許ケースの費用を負担しているのでもなかろうに）。今回は、「そうですか」と淡々とした応対だった。

　・・・　何につけても、今の住処の方が住みやすいという印象だ。

　そうしておいて、帰って来てから、ジョギング＆ウォーク。

　ホシデン⇒ブルー⇒済セイ会病院の坂⇒Ｄ５１、という原住民しか分からないだろうけど、ともかくそのルート（3.5ｋｍ）を休まずジョギング。いったん帰って、足にウエイト巻いて、さらにもう一周。全行程で１時間半弱であったか。

　　　　　　　　　　　　　　いい感じに走れた秋風の吹く　　ひげ松

　っちゅう感じやね。はあはあ。

ジョギングをやってみた休日

　・・・　いくら若いといっても日頃から運動不足＆怠惰な生活を送っていたならやっぱりダメで、先日の、大峯山脈で同行したお嬢さんが発揮した健脚ぶりというのは、日頃の鍛錬、とくに有酸素運動によるところが大きいのだなとワシは感じていた。

　なので、休日の正午過ぎ、なにやら吹き渡る風が秋の気配で心地良かったので、上品な顔、前腕に日焼け止めを塗布し、いつものウォーキング１時間コースを走ってみた。

　まぁ走るというより、歩くよりは少し早いという程度の速度しか出ませんけれども。

　５分くらい駈けると、心臓が口から出てくるのかと感じるほど、つらい。

　なので、鼓動が収まるまでは早いペースのウォーク。その繰り返し。

　で、ウォークなら１時間かかるところを、30分くらいで住処へ。徐々に身体も慣れてくる感覚があって、後半は比較的楽。独身の頃は、頻繁に○貴山というお寺がある山へ、走って登ったりしていたのだけれども、そうした感覚がよみがえってきて、懐かしく感じられたのだ。

　今、職場には、助手といった形でシルバー世代の男性が来られているけど、その方は、若い頃からマラソンをしておられて、現在も10ｋｍのランを日課としているのだとか。

　大峯を駈けるお嬢さんに10ｋｍおじいさまと、身近にも有酸素運動エキスパートがおられるので、ワシも見習おうと思ったのだ。ワッセワッセと。

ハイパワー化した日常的ウォーキングなのだ

　今読んでいる、宇江敏勝氏著　「熊野修験の森」には、熊野奥駈けの本番（「本行＝ほんぎょう」という）に備えて日々トレーニングを行うことを「前行＝ぜんぎょう」といい、前行を積むほどに本行で功徳があるのだということを記しておられる。

　このことは、急峻な山行の本番でバテてしまったり、体力のなさが引き起こす諸々のアクシデントを回避するための、先達の智恵でもあるのだろう。しっかりと体力をつけて、修験に臨みなさいという。

　ワシら的にも、いよいよ明後日に弥山～八経ケ岳への山行が近づいてきたけれども、穂高から帰って来てから、上記の「前行」的にトレーニングを行っているのだ。ワシは。

　16㎏分のウェイトを背負ってのウォーキング。

　今日はかみさんときっかり１時間ウォークしてきた。

　このことはもう何回も書くけれど、あの穂高での３日間のウォークを通じて、ずいぶんとワシの足腰はパワーアップしたのではないかと感じている。

　おおよそ１ヵ月ぶりの、それなりに本格的な山登りということで、パワーアップ化した日常的ウォーキングがどれほどの効果をもたらすのかということが、密かな楽しみだったりするのである。

　わくわく。

ひさしぶりにウォーキングに出かける

　明日はお休みなので、ひさしぶりに飲酒しようと思って、発泡酒を買いに近くのスーパーに立ち寄ったのです。仕事の帰りに。

　数本の発泡酒をスーパーのカゴに入れ（箱買いすると、一瞬でなくなってしまうので）、ふと見れば、冷凍ｺｰﾅｰにウナギの蒲焼。

　まぁ、数日前、土用の丑ということで、日本人として正しく、ウナ丼をいただいたトコロなんですが、なんだか無性に食べたくなって、１パック、ゲット。空腹の時に食品売り場へ近づいてはダメという鉄則を破ってしまったわけなのです。

　で。帰って来て表示を見てみると、「日本種ウナギ」とある。「はて。面妖な」と良く見ると、日本ウナギの稚魚を（ヨーロッパ・ウナギ、という種類もいますね）、あの、ダンボール入り肉まんとかで物議をかもしている某国で養殖したものではないですか。「国産ウナギ」と思い込んでワタシは買ったのですが。はめられてしまいました。抗菌剤たっぷりなのかなぁ。やはり。

　食べますけどね。もったいないし。しかし、以前このスーパーで買った、ダンボール肉まん的国で作られたキムチには、「ベニヤ板の切れ端」が入っていたことがありました。恐るべし、なのです。

　それはそれとして。

　台風５号の余波で釣行する気にはならないので、ひさしぶりに念入りにトレーニング+ウォーキング。

　まずは、12㎏×２のダンベルであれこれ。だんだんと出来る回数が増えてくるのが快感です。そうしておいて、かみさんと小１時間ウォーク。ムシムシした空気の中を。住んでるトコロが田舎なので、ウシガエルの鳴き声を聞きながら。

　でも、ウォーク途中にある、瀟洒な家々が立ち並ぶ住宅街では、なにやら空き巣の被害が多いらしい。

　田舎だからといって、治安がいいとは限らないのです。コンニチでは。